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60歳からの私の新着ブログ記事
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今回試してみるのが”週２日ゆるっと断食” １週間で２日だけ５００kcalに抑えるらしい。 数日前から考えていたけど、中々スタートできなかった。 ５００kcalってすぐ超えちゃうんで、超えたら明日からにしよう！ てなわけで・・今日は日曜日なので朝から注意。 本日 体重 ５７.２キロ 体脂肪３５.１... 続きをみる
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平日は相変わらず帰りが遅いのでトレーニングは断念 今日は土曜日、お天気があまり良くなく外出見送り またも韓国ドラマを見る。今回は”医師ヨハン” チソンと綾野剛が似て見えて仕方ない・・ ドラマにどんどん引き込まれていってます。 本日 体重 ５７.３５キロ 体脂肪 ３４.２％ 最近はお茶を購入 ハブ... 続きをみる
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今日は朝起きて植物たちを外に出す。 今日はユーカリを植え替えよう！ 買ってきたままのユーカリの鉢は何だか軽くて最近では倒れてばかり・・ ２本だったのが１本は枯れてしまい１本は元気にすくすく育っている。 最近の悪天候でかわいそうな状態。早く救ってあげないと・・ 体重 ５８キロ 体脂肪 ３４.２％ お... 続きをみる
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昨日は飲み会があったので今朝は増量かなとあきらめ・・ それほどのショックはなく 体重 ５８キロ 体脂肪 ３１.８％ 最近の状態から変化なし！ 今朝は昨日の食べ過ぎからあまり食べたくなかったので軽めに。 朝：オイコス・ハーブティ 昼：リンガーハットで野菜たっぷりちゃんぽん麺少なめ 夜：なだ万の... 続きをみる
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月一回の土曜出勤。 朝から今にも雨が降りそうで徒歩で出勤。 往復徒歩だと９０００歩ほどになった。 昨晩何となく眠れなくて今日は昼間にすごく眠気が襲ってきた。 お昼後もめちゃくちゃ眠たかった！！ 仕事も暇だったし、家に帰って来てからも自然にうとうとしてしまった。 今日の食事 朝：パイナップルとバナナ... 続きをみる
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今日も仕事から帰って来てジムに行きました。 めげそうになるけど、頑張って行ってしまえば頑張れる。 仕事は今日から周りの人が変わったのでやっぱりストレス！ いろいろやることが多くて残業３０分。 帰宅して用意をしてジムへ。 クロストレーナー５０分 体重 ５７.９キロ 体脂肪 ３２.１％ 今日の食事... 続きをみる
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今日は夕方から雨予定だったので、出勤は歩き。 会社に着くと汗が💦 夏までにはまだまだなのになぁ。 ５７．7キロ 体脂肪３３% 朝: ヨーグルト・ハーブティー 昼: 和風パスタ・バナナ・ザバス 夜: ゴーヤ野菜炒め・冷奴・ミニピザ・レモンサワー 摂取カロリー ９５１kcal 歩数 ８２７... 続きをみる
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仕事から帰ってきてエンハーブのハーブティの宅配を待ち、届いたので スポーツクラブへ。 クロストレーナー 40分 ウォーキング＆ジョグ 30分 体重 ５６.６キロ 体脂肪 ３２.１％ 今日の食事報告 朝：オールナイツオートミール・コーヒー 昼：玄米ご飯・ピーマン野菜炒め・ザバス・バナナ 夜：ミニピ... 続きをみる
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休み明けの仕事は忙しい！ コールセンターにこんなに電話をかけてくる人が多いんだなとあらためて思う。 お待たせいたしましたと何回言ったことだろう・・ 朝から夕方から雨だとわかっていたので徒歩で出勤。 今日は涼しいはずなのに汗がふきだす・・ 本日は ５７.６キロ 体脂肪 ３５.１％ 昨日、結構頑張って... 続きをみる
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4月の息子の結婚式までに５５キロにと思っていたけど５７キロから減らずに残念。 連休中に再度５５キロを目指すも５８キロという結果で残念！ いつの間にか５６キロキープを普通に超えているこの頃。 4月からスポーツクラブも再開しました。 クロストレーナーやバイクやランニングマシーンを週３回くらい１時間半く... 続きをみる
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ダイエットを終了して、体重は日によって増えたり減ったり。 今日は55.4kg とくに昨日も今日も動いていない。 土曜の明け方に左足のふくらはぎがつってから足が痛く、湿布を貼っている。 そんなわけでウォーキングもジョギングもお休みとなった。 Netflixで先々週に愛の不時着をみてから、Netfl... 続きをみる
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４月２４日に始めた８時間ダイエットをやめることにしました。 １ヶ月続けた結果減量は200gという結果だった。 胃もたれは解消されたが、なぜやめることになったのか？ 私には向いていなかったようです。 8時間の食事時間を取るのがなかなか難しいという結果でした。 休日はいいのですが… 平日朝ごはんを抜い... 続きをみる
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続けてますよ！ 結果は300g減りました。 ±500gは日々あるのだから‥ 変化ないってとこでしょうか。 食事がやっぱり不規則になってしまう⤵ 平日はお昼時間が順番制でその日に決まるので 13：30からとなると、朝食べてないので腹ペコになってしまうのです。 そして夜ご飯まで時間が近くなる。 昨日か... 続きをみる
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今週は平日仕事がある日は、12時〜20時の8時間ダイエット 今日は休日なので10時〜18時の8時間で。 朝ごはん抜きは慣れてきたけど、最近のお昼が13時半という遅い順番で結構キツイ。 お腹もすくし…夕飯までの時間が近すぎる！ なかなかうまくいかないなぁ。 今日は休日なのでゆっくり朝ごはんを食べて、... 続きをみる
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今日も朝起きてから10時まで何となく過ごしてしまう。 朝起きて、白湯とコーヒーで2時間ほど過ごした。 10時になって朝ごはん いつ通りのパンとヨーグルトとサラダと今日はバナナオートミルク 健康的だな。 今週の出来事をテレビ番組をみて確認。 最近平日は仕事中にスマホをみる休憩時間もあまりなく、 夕方... 続きをみる
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一時期やっていたのになんとなくやめてしまった8時間ダイエット 最近食事に気は遣っているけど、停滞している体重… GWはコロナの緊急事態宣言もあるので（神奈川はまだですけど） この際頑張ってみようかなと決意！ 休みの日は10時〜18時。平日仕事の日は12時〜20時でスタートかな。 16時間は胃を休め... 続きをみる
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家の前の花壇のツツジ 今週の木曜日のほうがきれいだったかな。 朝ごはんは、フルーツ多めで。 今日は5分ほど瞑想をしてから、集中をして英語のテキストを1時間ほど頑張ってみた！ 瞑想ってと思っていたけど、案外気持ちが集中できるみたいでおすすめです。 そして午前中にAmazonで商品が到着！ お風呂場の... 続きをみる
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今週は土曜出勤だったので、今日日曜日だけが休み。 朝起きて土曜出勤に買っておいたのに持っていくのを忘れてしまったランチパックと サラダ、ヨーグルトとコーヒー。 朝活ウォーキングする気がおきなくて‥ 児童書の英語学習をして ランチは明太子パスタとサラダ。 そして午後からは頑張って1時間のウォーキング... 続きをみる
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BeatFitというアプリを再度始めて、運動を継続しようと決意。 クラスを選択してインストラクターと一緒に行うのだけど‥ 私は、ヨガとストレッチとアウトドアウォーキングとランニングを中心に受講している。 休日の今日は朝から、寝起きのストレッチと朝の目覚めヨガ。 今日はアウトドアランをしようと昨日か... 続きをみる
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今日は朝から雨風がものすごく、無駄に外に出るのはやめたほうがよさそうでした。 朝から何をしていたのかというと… iPhone12に機種変を昨日したので、1日いじっていました。 昨日、iPadを外で使うことがないので解約をしようと予約をしてソフトバンクに。 iPhoneの充電のもちが悪くはなっていた... 続きをみる
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朝から雨。 外では嵐のような音が・・ そして雷もなっていた。 外に出るのはやめよう！ 今日は何をしようかな？ さぁ、英語の勉強をしよう。 テキストを1時間ほどして、洋書の児童書を読んでみた。 MY FATHER'S DRAGON エルマーのぼうけん アマゾンのKindleで読むことにした。 無料... 続きをみる
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お腹がすいているわけでもないけど、3食きちんと食べてしまう… 今朝も胃がもたれているなぁと思いながらも朝ごはんを用意している。 お昼はいいかなと思いながら、出かける前にやっぱり食べておこうとカルボナーラを作ってみたりして… そして夜ご飯はワインを飲もうかなと常備菜をプレートにのせてしっかり食べてい... 続きをみる
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母が他界してから1ヶ月がたつ… 入院してから、病院がコロナ対策で面会ができないため会うこともできなかった。 結局退院することもできなかったから介護することもなく逝ってしまった… 6年前までの53年間一緒に暮らしていた… 私の離婚をきっかけに母は兄と同居することになり、私は1ヶ月に1回ほど様子を見に... 続きをみる
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今の住まいのいいところ。。 朝陽がさしこんで気持ちがいい 今朝もサラダメインの食事 ビーツをサラダで食べようと土のついたまま買って、どうやったらいいのかわからず、ネットで検索。そのまま酢を入れて30分ほど茹でて皮を向いて切る‥昨日調理してみたら案外食べやすい。すごく栄養価が高いらしい。 あとは、ヨ... 続きをみる
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前回から７ヶ月ほどのブランクになりました。 半年ほど研修の講師として毎日が忙しく、気持ちに余裕がなかったなぁ・・ 研修の終わりが見えてきた頃、なんと・・ １ヶ月まえに越してきた隣人の高齢者からの嫌がらせで引っ越しを余儀なくされてしまう。 私が１日中ゲームをしていてうるさいと・・ゲーム機ないし、仕事... 続きをみる
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欲しいものがたくさんあって買い物が止まらなくなってます。 木曜日に化粧品を買ったばかりなのに・・ 土曜日には、横浜まで電車で買い物に行ってきました。 横浜そごうの23区でジーンズとトップスを購入。 ルミネにも寄って、サンダルと生成りのシャツを購入。 夏用にChaco Z1のブラックを選びました。 ... 続きをみる
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明日25日にも東京など５都道県に出されている新型コロナウィルス対策のための緊急事態宣言が解除になるようです。 まだまだ、普通の生活には戻れなさそうですね。 今日は、家の周辺を１時間ほど散歩しました。 今年買ったラフィアライクのハットを被って頑張りました！ これからは出勤時の必需品になるかな。 日傘... 続きをみる
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連休を終えてから1日２食生活をしています 木金土曜日と出勤だったので、朝ごはんをやめて、お昼と夕飯を食べることにしました。 仕事が1日中忙しくて、午前中も気づくとお昼。 日によってお昼の時間が違うのですが・・ 12時として・・夜8時までに２食目を食べればいいのでなんとか続いています。 朝ごはんは意... 続きをみる
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今日から仕事スタートです。 連休明けですが、やはりまだ外出自粛が続いているので、人は少ないです。 今日から仕事場では検温と体調の報告が必須となりました。 当然のことですね。３密の中で仕事をしているのだから・・ でも、窓を開けたり、席を離したり努力はしているんですよ。できる限りですが・・ ひとりひと... 続きをみる
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土曜日から始めた８時間ダイエットも４日目。 ツラくはないんだけど・・結果はあまりともなわず。 今朝はごはん前に洋服の衣替え。 先月一度整理したけど、寒い時にまだ着るかなと残しておいたけど・・ さすがに冬物はもう出番がないかなとしまうことにしました。 去年着た半袖を確かめていると・・なんか少ないなと... 続きをみる
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連休２日目。 今日も８時間ダイエットに挑戦。 10時20分頃朝食です。 フルグラに豆乳・カスピ海ヨーグルト・カフェオレに昨日買ってきたフルーツ。 カロリー計算すると540kcal。朝から結構カロリー高いなあ。 お天気が最高というほどではなかったけど、毛布を洗濯し、 クッションカバーを冬バージョンか... 続きをみる
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コロナの緊急事態宣言の中、今日も普通に出勤です。 仕事柄、テレワークはなく出勤が必須。 子どもが小さいママたちはコロナ休暇をとっているので、子育てを卒業をしている私たちの頑張りどころというところでしょうか・・ そんな週末の休み明けの月曜日でしたが・・ 起床に目覚ましは必要ないと自負していた私・・ ... 続きをみる
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先週から週末の外出自粛が続きます。 先週は土曜日は出勤だったので、徒歩の帰り道に桜を見て帰宅しました。 日曜日は季節外れの大雪で寒くて一歩も出ませんでした。 そして、今週は週末土日ともに休みです、 今日は良いお天気でしたが、１週間の仕事の疲れからか家で過ごしました。 ネイルの予約もなんとなく控えよ... 続きをみる
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家にこもってばかりではいけないと思い、グランベリーパークにお昼過ぎに行ってみました。 日曜日に行くのは初めてなので、あまりに人が多いのでびっくりしました。 パーク内で写真を撮り忘れたので帰りの駅で撮ってみました。 きれいな駅ですね。 以前のグランベリーモールの頃もよく散歩がてらショッピングに来てま... 続きをみる
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最近のキッチンのお気に入りです。 レミパンとミセスマイヤーズの食器用洗剤。 レミパンは会社でもらえたポイントで交換しました。 これ一つで焼く・煮る・茹でるなんでもできます。 びっくりするほど使いやすく、他の鍋やフライパンはそろそろ処分しようかと思ってます。一人暮らしはこれだけでOKです。 次に食器... 続きをみる
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今日は朝からお天気だったので自転車で通勤。 10分くらいで会社まで到着…やっぱり早いな。 帰りに自転車なので買い物をしようとイオンに立ち寄ってみました。 ずっと買えなかったトイレットペーパーが棚に並んでいるのでゲット！ これでしばらく安心❤️ あとはマスクに出会える幸運を祈りましょう。 ホントにマ... 続きをみる
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出勤時に会社まで歩いて行って…帰宅まで。 今日の歩数は、 会社までの出勤方法は、電車・バス・徒歩・自転車と４種類あります。 ほぼ一駅です。その日の気分とお天気で決めます。 今日は週末に家にこもっていたので徒歩で出勤。 朝、会社到着でfitbitを見ると3500歩ほど。そして帰りは電車で帰宅。 今日... 続きをみる
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