８時間ダイエット継続中

今週は平日仕事がある日は、12時〜20時の8時間ダイエット 今日は休日なので10時〜18時の8時間で。 朝ごはん抜きは慣れてきたけど、最近のお昼が13時半という遅い順番で結構キツイ。 お腹もすくし…夕飯までの時間が近すぎる！ なかなかうまくいかないなぁ。 今日は休日なのでゆっくり朝ごはんを食べて、... 続きをみる

8時間ダイエット2日目

今日も朝起きてから10時まで何となく過ごしてしまう。 朝起きて、白湯とコーヒーで2時間ほど過ごした。 10時になって朝ごはん いつ通りのパンとヨーグルトとサラダと今日はバナナオートミルク 健康的だな。 今週の出来事をテレビ番組をみて確認。 最近平日は仕事中にスマホをみる休憩時間もあまりなく、 夕方... 続きをみる

今日からGWに向けて8時間ダイエット開始

一時期やっていたのになんとなくやめてしまった8時間ダイエット 最近食事に気は遣っているけど、停滞している体重… GWはコロナの緊急事態宣言もあるので（神奈川はまだですけど） この際頑張ってみようかなと決意！ 休みの日は10時〜18時。平日仕事の日は12時〜20時でスタートかな。 16時間は胃を休め... 続きをみる

今日もウォーキング1時間

家の前の花壇のツツジ 今週の木曜日のほうがきれいだったかな。 朝ごはんは、フルーツ多めで。 今日は5分ほど瞑想をしてから、集中をして英語のテキストを1時間ほど頑張ってみた！ 瞑想ってと思っていたけど、案外気持ちが集中できるみたいでおすすめです。 そして午前中にAmazonで商品が到着！ お風呂場の... 続きをみる

好きなものを食べて過ごす毎日

今週は土曜出勤だったので、今日日曜日だけが休み。 朝起きて土曜出勤に買っておいたのに持っていくのを忘れてしまったランチパックと サラダ、ヨーグルトとコーヒー。 朝活ウォーキングする気がおきなくて‥ 児童書の英語学習をして ランチは明太子パスタとサラダ。 そして午後からは頑張って1時間のウォーキング... 続きをみる

ランニングスタート！

BeatFitというアプリを再度始めて、運動を継続しようと決意。 クラスを選択してインストラクターと一緒に行うのだけど‥ 私は、ヨガとストレッチとアウトドアウォーキングとランニングを中心に受講している。 休日の今日は朝から、寝起きのストレッチと朝の目覚めヨガ。 今日はアウトドアランをしようと昨日か... 続きをみる

ウォーキング

４月になりました。 今月の目標は、運動不足解消！ 今日はホントに頑張りました。 朝30分ほど、家の周りを朝ウォーキング。 住宅街のウォーキングは、 初めて見るいろいろな家があって面白かったな。 全粒粉ダブルソフトでパストラミサンドとヨーグルトにフルーツで朝ごはん。 洗濯や掃除をして、 さぁ、ユニク... 続きをみる