今回試してみるのが”週２日ゆるっと断食”
１週間で２日だけ５００kcalに抑えるらしい。
数日前から考えていたけど、中々スタートできなかった。
５００kcalってすぐ超えちゃうんで、超えたら明日からにしよう！
てなわけで・・今日は日曜日なので朝から注意。

本日　体重　５７.２キロ　　体脂肪３５.１％です

すぐに体重が落ちるわけではないけど、
胃腸を休めるし、他の日は普通に食事していいみたい。
なんとなく頑張れる気がするけど・・
食べないという意志が５００kcalに抑えられそう。

最近白っぽいパンツで自転車に乗ると汚れる・・
サドルが劣化しているなと感じていたので、サドル交換に自転車屋に向かう。

黒しかなく茶色から変更。これで安心！　2805円　高いのか安いのか？

そしてスポーツクラブでヨガ45分とウォーキング40分　
体を動かすと気持ちがいい。
しかし、私体が硬いのと右股関節が痛くてあぐらかくのに一苦労
いつになったら柔らかくなるんだろう・・・長い目でみましょう

本日の食事
朝：アイスコーヒー
昼：コンブチャピーチ・ディナーロールにシナモンリンゴジャム・バナナ・コーヒー
夜：オールフリー・発芽玄米ごはん100ｇ・豆腐・トマト・チーズ・切り干し大根

総カロリー　４８８kcalでした。　歩数　７７７１歩　まあまあ

今日もマッサージしてから寝ましょう💤