平日は相変わらず帰りが遅いのでトレーニングは断念
今日は土曜日、お天気があまり良くなく外出見送り
またも韓国ドラマを見る。今回は”医師ヨハン”
チソンと綾野剛が似て見えて仕方ない・・
ドラマにどんどん引き込まれていってます。

本日　体重　５７.３５キロ　　体脂肪　３４.２％

最近はお茶を購入
ハブ茶とフェンネル茶（茴香）
ハブ茶の効用は腸を潤おし、肝臓にもいい、便秘にいい
フェンネル茶はハーブティぽく、排便を促す、ガス溜まりにいい
ネットで購入。飲みやすくて良さそう！！
あわせてむくみにいい小豆茶もおすすめ！
お茶に頼っても…食べ過ぎてたらね…

15時からスポーツクラブへ。
30分ほどクロスストレーナーで体を温めて
45分のホットヨガ
気持ちいい汗を出してお風呂に入って帰宅

今日の食事
朝：パストラミロール・バナナブルーベリースムージー・スイカ
昼：そば
夜：きゃべつときゅうり・鳥焼豚・豆腐・ビール

摂取カロリー　１３３６kcal 　　歩数　３５０９歩　少なめ

夜はマッサージを日課にしよう！！
これから”医師ヨハン”をみます〜