またしばらくご無沙汰してしまいました
１週間フル勤務でした〜
還暦を超えて夜早く睡眠をとるようになりました
とにかく夜11時ごろには眠くなってしまいます

本日　体重　５７.９５キロ　体脂肪　３２.９％
相変わらず無理をしていないのがわかります

今日から韓国ドラマ　”私の解放日誌”　をみてます
気楽にみれますよ
最近推しは　”ナビレラ”  ”賢い医師生活”  ”39歳”

本日の買い物はコストコへ
オイコスヨーグルトがなくなったので自転車で10分
さすがに人が多かったな
本日の購入品　　7160円でした

• オーガニックバナナ　　　　　298円
• オイコスストロベリー　　 　1048円
• カットしめじ　　　　　　　　298円
• ピーマン　　　　　　　　　　338円
• ベビーリーフ　　　　　　　　399円
• ディナーロール　　　　　　　458円
• パストラミビーフ　　　　　　978円
• カマンベリーチーズ　　　 　1068円
• ブルーベリー冷凍　　　　 　1277円
• ミニトマト　　　　　　　　　998円

最近ハマっているのが、ベビーリーフとワカモレとトマトのサラダです

夕方からスポーツクラブでトレーニング！
折れそうな心を奮い立たせて
30分のクロストレーナーと30分の速ウォーキング
体が軽くなった気がします

本日の摂取カロリー　１３４０kcal　歩数　１０２９０歩

朝：全粒粉トースト・コーヒー
昼：パストラミサンド・バナナ・トマト・オーツミルクアイスコーヒー
夜：氷結レモンZERO・きゃべつみょうがの塩昆布・サラダ・ミニカマンベール・チキン

夕食の写真忘れました。
明日も休日です！