何となく疲れがとれなくて・・
今日もトレーニングはお休みしてしまった。

体重　５７.６キロ　　体脂肪　３２.７％

その代わり家の中の掃除と冬物をロフトに投げ入れておいたのを片付けました。
お天気だったのでマット類もお洗濯。

コストコに行こうか成城石井に行こうか迷った結果、
今日は成城石井のパンを買いに自転車でイオンへ🚲
いつもの全粒粉のパンがなかったので、牛乳のやわらかパン・オ・レと
おまけにクロワッサンアソートをお買い上げ！
甘いものが食べたかった🌟
最近、食料品を買い過ぎなので今日は我慢！

朝：サラダ・雑穀パンのピーナツバター・ハーブティ・パイナップル・アイスラテ
昼：かけそば
夜：ナスとエリンギ炒め・サラダ・玄米・ハムエッグ・鮭フレーク
間食：クロワッサン（アーモンド・チョコ）

今日はノンアルコールです。

本日の朝ごはんです。

ネットショッピングしたシャツが届きました🤗

色は本当はパープルです・・

今日冬物を片付けていて、あまり着ないのに捨てられない自分がいて凹む
靴下やスパッツも同じようなものがたくさんあったけど捨てるのには惜しくて・・
捨てるのが上手にならないとなあ。
次の課題にしよう。

月曜からまた仕事だな〜
次の休みを楽しみに頑張って働きましょう！

月一回の土曜出勤。
朝から今にも雨が降りそうで徒歩で出勤。
往復徒歩だと９０００歩ほどになった。

昨晩何となく眠れなくて今日は昼間にすごく眠気が襲ってきた。
お昼後もめちゃくちゃ眠たかった！！
仕事も暇だったし、家に帰って来てからも自然にうとうとしてしまった。

今日の食事
朝：パイナップルとバナナとハーブティ
昼：カッピヌードル・バナナとオイコス
夜：チヂミ・野菜炒め・ぼんじり

あー眠い！！
今日はスポーツクラブはお休み。
往復徒歩で歩数を稼ぐ

明日は時間を大事にしよう。

今週は土曜日が出勤なので今日は代休。
朝から久しぶりのお天気で洗濯をして観葉植物たちを外に出して日光浴。
思いついたのが・・自転車でコストコへ行く。
15分くらいで行けたはず。

まずｗｅｂから会員登録。
数年前に会員だったけどあまり行くことがないから期限切れだった。
前はどこにでも車で行っていたけど、
今は車持っていないからコストコへは行けないと思っていた。
たくさん買う必要ないから自転車でもいいかも・・

結局今日の買い物は
しいたけ、エリンギ、小松菜、アスパラ、バナナ、パイナップル、オイコスヨーグルト、
そしてまぐろ３種とサーモンのお寿司。
何とか自転車でO Kでした。
帰って来て、野菜は冷凍、バナナ１０本の半分は冷蔵庫へ。

今日の食事
朝：雑穀パン・ヨーグルト・コーヒー
昼：お寿司
夜：お寿司・キャベツと塩昆布・切り干し大根サラダ・オールフリー

今日は写真がありません。

体重　５７.９５キロ　体脂肪　３１.９％

夕方ジムへ
クロストレーナー　４５分　３２０kcal    　

摂取カロリー　１２２２kcal       歩数計　８２５３歩

体重が思うように減らない。１年前は５６キロだった。何をしてたんだっけな。
まずはノンアルコールに変更しよう。
夏までに５５キロに！