GW以来のお孫ちゃんデー
自然がたくさんある我が家の近くに遊びにくると、朝連絡がある
今日も暇だったから合流することに・・
お天気で暑そうだなと、帽子を用意して出かける。

我が家の息子たちもよく遊びに行っていた自然の森・・
今日は暑いから水辺にも子供たちがいた。
大きなおたまじゃくしがいたけど、お孫ちゃんは初めて見たらしく後退り・・
とにかく何をしても可愛い！！
帰りにショッピングモールによってバイバイ
よく喋り、よく走り、おばあちゃん、おばあちゃんと呼んでくれるのを見ているだけで、
私は幸せな１日でした。

体重　５７.６５キロ　　体脂肪　３４.１％

朝：バナナ・オイコス・パン・アイスラテ
昼：バーミヤンの冷やし中華
夜：ワカモレサラダ・キャベツときゅうり塩昆布・野菜とつくねの煮浸し

摂取カロリー　１４４７kcal　　歩数：９４９５歩

最近、野菜摂取していると思うんだけど、痩せない！！

やっぱり歳とったな・・夕方ぐったり疲れが・・⤵︎
今日はトレーニングはお休みです。

今日は朝起きて植物たちを外に出す。
今日はユーカリを植え替えよう！
買ってきたままのユーカリの鉢は何だか軽くて最近では倒れてばかり・・
２本だったのが１本は枯れてしまい１本は元気にすくすく育っている。
最近の悪天候でかわいそうな状態。早く救ってあげないと・・

体重　５８キロ　体脂肪　３４.２％

お昼頃自転車でコストコへ。
今日はワカモレを購入。何と16個・・
今日はトーストを昼ごはん。夕飯はサラダに使う。
あとは林檎ベーコンとベビーリーフとロティサリーチキンレッグの４品。
チキンが家に持って帰ってもあつあつでめちゃ美味しかった。

本日の食事
朝：オイコスとハムきゅうりサンド・コーヒー
昼：アボカドチーズトースト・ロティサリーチキンレッグ・アイスラテ
夜：ワカモレサラダ・きゅうりとキャベツとみょうが・淡麗グリーン

夕食の前にスポーツクラブでトレーニング
クロストレーナー　１時間頑張りました。
そのあとマッサージ風呂で体をゆるめてから帰ってきました。
帰宅後、めちゃくちゃビールが美味しかった！

摂取カロリー　１１４４kcaｌ　歩数　１０４３０歩

寝る前にストレッチとマッサージをしてから寝よう。
今日は空き時間はトッケビ　韓ドラを見てました。
たぶん今日、最後まで見る予定！！

昨日は飲み会があったので今朝は増量かなとあきらめ・・
それほどのショックはなく
体重　５８キロ　　体脂肪　　　３１.８％
最近の状態から変化なし！

今朝は昨日の食べ過ぎからあまり食べたくなかったので軽めに。
朝：オイコス・ハーブティ
昼：リンガーハットで野菜たっぷりちゃんぽん麺少なめ
夜：なだ万の夏のお惣菜詰め合わせ。ローストビーフ
間食：ハーゲンダッツアイス

摂取カロリー　１７１９カロリー　　歩数　９６８１歩

今朝は雨風がひどく、傘が3回ほどひっくり返ってしまう中の出勤でした。
仕事は週1回の14時までの日で、お天気の中帰れたのでよかった。
帰り道、リンガーハットで久しぶりにちゃんぽんを食べて、
イオンの成城石井でパンを買って帰宅。
友人からデパ地下食材の差し入れで美味しい夕食をいただきました。

何回も言ってるけど、本気でダイエットに取り組みたいな💦
私、食べるの好きすぎるかも⤵︎