この週末は風が強いけど暑かった
梅雨が終わってしまうかのような日差し

土曜日はお昼からヨガとホットヨガを２本だてでレッスンを受けた
久々に頑張り過ぎて、帰ってきてバテバテ
ホットヨガの暑さで呼吸が辛くなるから苦手だったんだっけ・・
無理せず続けたいと思っている

日曜日、昨日ほど風は強く無くなったけど、そのかわり暑さを感じた
友人と横浜ベイサイドに買い物に
お目当てのTUMIのリュックを購入
めちゃくちゃ嬉しい！

今日はゆったり断食の予定だったけど・・
昼にカレーを食べたので今日は無しに。
明日にしよう！

本日の体重　５７.１５キロ　体脂肪　３４.１％　　停滞だな

今日はジムはお休み
外出したからゆっくりすることに
60歳になり、無理をするのはやめることにした
体をいたわり、ゆっくりと過ごす
自分の好きなもの、好きなことに囲まれて時間をおくる
今はそんな時期だと思う・・

本日の摂取カロリー　１２１２kcal　歩数　５８２９歩

明日からまた頑張ろう！

今回試してみるのが”週２日ゆるっと断食”
１週間で２日だけ５００kcalに抑えるらしい。
数日前から考えていたけど、中々スタートできなかった。
５００kcalってすぐ超えちゃうんで、超えたら明日からにしよう！
てなわけで・・今日は日曜日なので朝から注意。

本日　体重　５７.２キロ　　体脂肪３５.１％です

すぐに体重が落ちるわけではないけど、
胃腸を休めるし、他の日は普通に食事していいみたい。
なんとなく頑張れる気がするけど・・
食べないという意志が５００kcalに抑えられそう。

最近白っぽいパンツで自転車に乗ると汚れる・・
サドルが劣化しているなと感じていたので、サドル交換に自転車屋に向かう。

黒しかなく茶色から変更。これで安心！　2805円　高いのか安いのか？

そしてスポーツクラブでヨガ45分とウォーキング40分　
体を動かすと気持ちがいい。
しかし、私体が硬いのと右股関節が痛くてあぐらかくのに一苦労
いつになったら柔らかくなるんだろう・・・長い目でみましょう

本日の食事
朝：アイスコーヒー
昼：コンブチャピーチ・ディナーロールにシナモンリンゴジャム・バナナ・コーヒー
夜：オールフリー・発芽玄米ごはん100ｇ・豆腐・トマト・チーズ・切り干し大根

総カロリー　４８８kcalでした。　歩数　７７７１歩　まあまあ

今日もマッサージしてから寝ましょう💤

今日は代休で休みです
母の日に頂いたsowのRelux giftで
今回はアロマ制作を予約して今日体験してきました。
めちゃくちゃ楽しかった💓

アットアロマというお店で（横浜）１５種類の香りを全て体験して
自分の好きな香りを絞っていって10mlのオリジナルのアロマオイルを配合してもらった。
今日はフローラルとフルーツ系の気分でした。
ウッド系の気分ではなかった。
グレープフルーツとカモミールにベルガモットとラベンダーとロサリナ
もう１本、一緒にローズドリームというアロマオイルも購入。

本当にすごくいい体験ができ、いろいろなアロマオイルが欲しくなっちゃた！

本日の体重　５８.２５キロ　　体脂肪　３４．5％　まじ減らない

久しぶりに久世福商店でピーナツバターとアップルシナモンジャムを購入
アップルシナモンもいつもなかったのに発見で⤴︎⤴︎

帰宅後に自転車でコストコに
購入品は
ベビーリーフ・トマト・きゅうり・バナナ
さくらどり胸肉・カマンベールミニ
トイレクリーナー・コーヒーカプセル

胸肉は１つを残し３袋分は冷凍へ。夕方だったからか、買いたかったパンがなかった。

今日はトレーニングに行く予定だったのでスポーツクラブへ
クロストレーナーを50分頑張ったらクタクタでした。
お風呂で体をほぐして帰宅

本日の食事
朝：ディナーロールツナとパストラミサンド・バナナブルーベリースムージー　オイコス
昼：ディナーロールアップルシナモン・ピーナツバター・アイスソイラテ
夜：きゃべつ塩昆布キュリ・イカキムチ・チーズスティック・ミニカマンベール
　　切り干し大根・チャミスル

摂取カロリー　１１３６kcal 　　歩数：１４７３２歩　頑張りました

結構ヘルシーだな〜　でも今日もタンパク質不足⤵︎