平日は相変わらず帰りが遅いのでトレーニングは断念
今日は土曜日、お天気があまり良くなく外出見送り
またも韓国ドラマを見る。今回は”医師ヨハン”
チソンと綾野剛が似て見えて仕方ない・・
ドラマにどんどん引き込まれていってます。
本日 体重 ５７.３５キロ 体脂肪 ３４.２％
最近はお茶を購入
ハブ茶とフェンネル茶（茴香）
ハブ茶の効用は腸を潤おし、肝臓にもいい、便秘にいい
フェンネル茶はハーブティぽく、排便を促す、ガス溜まりにいい
ネットで購入。飲みやすくて良さそう！！
あわせてむくみにいい小豆茶もおすすめ！
お茶に頼っても…食べ過ぎてたらね…
15時からスポーツクラブへ。
30分ほどクロスストレーナーで体を温めて
45分のホットヨガ
気持ちいい汗を出してお風呂に入って帰宅
今日の食事
朝：パストラミロール・バナナブルーベリースムージー・スイカ
昼：そば
夜：きゃべつときゅうり・鳥焼豚・豆腐・ビール
摂取カロリー １３３６kcal 歩数 ３５０９歩 少なめ
夜はマッサージを日課にしよう！！
これから”医師ヨハン”をみます〜
朝は6時頃から目覚めていたけど、
ベッドの中でYouTubeをみながらダラダラ。
洗濯して朝ご飯を食べて、
昨日の続きで韓国ドラマをみる
体重 57.25キロ 体脂肪 34.1%
お昼頃、ベランダのユーカリを植え替えたく
カインズホームに植木鉢を買いに行き、
隣接スーパーで
レモンサワーと野菜を買って帰宅。
昼ごはんはざるそば
植え替えをして、トレーニングに行くつもりが、
韓国ドラマをまたみはじめて
行きたくなくなり、
ピーマンとしめじと豚肉の炒めものを調理。
摂取カロリー 1227kcal
今日も自転車移動のため 1859歩 少なめ
６月2週目からは、もう少し体重管理しよう！
毎食400kcalを目標としようかな…
そしてタンパク質を摂る。
全然本気感がないよね⤵︎
またしばらくご無沙汰してしまいました
１週間フル勤務でした〜
還暦を超えて夜早く睡眠をとるようになりました
とにかく夜11時ごろには眠くなってしまいます
本日 体重 ５７.９５キロ 体脂肪 ３２.９％
相変わらず無理をしていないのがわかります
今日から韓国ドラマ ”私の解放日誌” をみてます
気楽にみれますよ
最近推しは ”ナビレラ” ”賢い医師生活” ”39歳”
本日の買い物はコストコへ
オイコスヨーグルトがなくなったので自転車で10分
さすがに人が多かったな
本日の購入品 7160円でした
最近ハマっているのが、ベビーリーフとワカモレとトマトのサラダです
夕方からスポーツクラブでトレーニング！
折れそうな心を奮い立たせて
30分のクロストレーナーと30分の速ウォーキング
体が軽くなった気がします
本日の摂取カロリー １３４０kcal 歩数 １０２９０歩
朝：全粒粉トースト・コーヒー
昼：パストラミサンド・バナナ・トマト・オーツミルクアイスコーヒー
夜：氷結レモンZERO・きゃべつみょうがの塩昆布・サラダ・ミニカマンベール・チキン
夕食の写真忘れました。
明日も休日です！
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