今日も仕事から帰って来てジムに行きました。
めげそうになるけど、頑張って行ってしまえば頑張れる。
仕事は今日から周りの人が変わったのでやっぱりストレス！
いろいろやることが多くて残業３０分。
帰宅して用意をしてジムへ。
クロストレーナー５０分　

体重　５７.９キロ　　体脂肪　３２.１％

今日の食事記録
朝：雑穀食パン・ヨーグルト・ぶどう・ヨーグルト・コーヒー
昼：オートミールお茶漬け・マカロニサラダ・ピーチジュース
夜：チヂミ・キャベツ塩昆布・ビビンバ・レモンサワー・ぶどう

最近のお気に入り💛
キャベツ・きゅうり・みょうが・人参・白だし・めんつゆ・お酢・ごま油・塩昆布
を入れてもみもみして少し時間をおくと美味しいです。
業務スーパーで買った冷凍チヂミをフライパンで表裏３分ずつ焼いたらすごく美味しかったです。

摂取カロリー　１３７１kcal　　歩数計　８８２４歩

少しお腹が張っています。マッサージ風呂で少しお腹にジェットをあててみました。
何となく効く気がするんだよね〜
有酸素運動も大事だけど、体をほぐすマッサージが体にいいような気がします。

土曜日出勤のため明日は代休です。

今日は日曜日。
昨日友達とランチ時に韓ドラおおすすめを聞いて、ナビレラをずっと観てました。
老人がバレエを習い始め、ソン・ガンが演じるチェロクという青年がバレリーナ役でいいドラマでした。人間模様がわかりやすく描かれていて、最後まで２日間で観ました。
このてのドラマ好きだな。

朝：チーズトースト・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
昼：オートミールおにぎり・ワカメスープ
夜：ビビンバ丼とゴーヤ野菜炒め・こんにゃくマカロニサラダ・キャベツ塩昆布漬け

久しぶりに業務スーパーに買い物にいきました。
目的は冷凍食品。カットナスとチヂミとぼんじり焼き鳥などを買ってきました。

今日の体重　５７.１５キロ　　体脂肪　３２.２％

今日も食べ過ぎたあ〜

摂取カロリー　１４０２kcal      歩数　６９３２歩

頑張ってスポーツクラブへ行き、クロストレーナー　40分
本当はもう少しやりたかったけど、スタジオが換気のためオープンにしているので騒音で頭が痛くなってしまい、早めに切り上げました。上下階で音漏れがひどい。イヤホンしていても音が入ってきて逆にツラくなった。私だけ？？
日曜日の3時過ぎは行くやめよう！

明日からの出勤時、雨でないといいなあ…

なかなか予約が取れなかった割烹料理で３人でランチ会。

とても美味しい食事とお酒と楽しい会話で、本当に楽しい時間が過ごせました😊

今日はカロリーは考えずにhappyな気分です。

お酒を飲んだのでトレーニングはサボりです。

57.4キロ　　体脂肪　33.9%

朝夜は軽めでしたが、

摂取カロリーは今日は記録しません。

歩数は　3879歩

ランチの後にコーヒーを飲みながら女子会の続き…

韓流ドラマのオススメをたくさん教えてもらい、リストに追加。

しばらく楽しみます😊

次は７月にと約束をしてお開きになりました。

次回はオーガニックフランス料理かな〜