今日は夕方から雨予定だったので、出勤は歩き。
会社に着くと汗が💦
夏までにはまだまだなのになぁ。

５７．7キロ　　体脂肪３３%

朝: ヨーグルト・ハーブティー
昼: 和風パスタ・バナナ・ザバス
夜: ゴーヤ野菜炒め・冷奴・ミニピザ・レモンサワー

摂取カロリー　９５１kcal    　歩数　８２７１歩

昨日頑張ってトレーニングしたのに体重増えてる⤵︎

今日はスポーツクラブは休館日。
仕事帰りは雨なので電車で帰ってきました。
雨は傘をささないとならないし、濡れるから嫌いです。
明日は１日雨らしい・・

仕事から帰ってきてエンハーブのハーブティの宅配を待ち、届いたので
スポーツクラブへ。

クロストレーナー　40分
ウォーキング＆ジョグ　30分

体重　５６.６キロ　　体脂肪　３２.１％

今日の食事報告
朝：オールナイツオートミール・コーヒー
昼：玄米ご飯・ピーマン野菜炒め・ザバス・バナナ
夜：ミニピザ・アイスソイラテ・ビール

１０８９ｋｃａｌ　歩数計：１１６３０歩　頑張りました

食事にも気を遣い、トレーニングをして満足な日になりました。
仕事から帰って、途中で気持ちが折れそうになったけど・・
今日はトレーニングをサボらない！と心に決めて家を出ました。
行ってしまえば頑張れるんだけどな。

明日はスポーツクラブは休館日です。
仕事も今週もあと２日です。もう少し頑張って！

エンハーブのハーブティお気に入りです。
今回はポンポコたぬきになりたくてと無敵なアタシの２種類を購入です。
ダイエットティーです。
あわせてアロマオイルも買いました。
種類は夜　ラベンダー＆オレンジです。
癒されたいと思います。

まだ火曜日なのに後半のような疲れを感じます。
連休明けだからかな・・

今日もスポーツクラブはパスでした。
amazonから水が届くのを待っていたら遅くなってしまいました。

体重　５７.６キロ　体脂肪　３２.８％

体重は変わらないな・・まあ、あまり真剣にダイエットしてないしね。

前から気になって頼んでいたあずき茶が届きました。
むくみに効くそうです。

朝：いちご・コーヒー
昼：オムライスとサラダ
夜：ピーマンと玉ねぎと豚肉炒め・根菜きんぴら・セロリ浅漬け・ビール

見た目が茶色い夕ご飯！

摂取カロリー　９４５kcal    　歩数　３９４１歩　反省します
自転車出勤のため歩数が少なめです。

今週はまだ２日しか仕事していないのに木曜日くらいの疲れです。
昨日の夜も居眠りをして早めに就寝でした。
今日も早寝かも・・

明日は仕事から帰ってきたらトレーイングへ行くぞ！